GNM자연의품격 코큐텐11 코엔자임Q10 11

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GNM자연의품격 코큐텐11 코엔자임Q10 11

 

가족 구성원 1인이 약간 LDL 콜이 약간 높게 나와 종종 코큐텐을 복용합니다.

전에 먹던 것이 거진 다먹어가 이번에는 요것으로 사실 LDL 줄이려면 식단조절,코큐텐복용,운동이라 하는데 효과는 운동(유산소),코큐텐식단조절 순이라고 하는데 정기적으로 운동하고 코큐텐 복용하면 과식이 아닌 이상 먹고 싶은 것은 적당히 먹으면 조절 된다고 하더군요 의사분이..

그래서 운동(요즘 많이 줄어서 수치가 조금 높아 진것 같더군요) 잘하게하고 코큐텐 잘 조달하고 있습니다.

 

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일단 운동이죠 특히 유산소 그 다음 보조제!!

쉽게 먹어서 뭔가 개선 되는 것은 거의 없는 것 같습니다. 무슨 일이든 행동과 움직임이 필요하죠
사우나가고 땀복 입고 운동해도 수분만 빠지지 지방은 거의 안 빠짐니다. 우리 신체에 흐르는 나쁜 노폐물이나 지방은 70~80% 정도 호흡으로 태워 소비합니다. 가만 앉아 있으면 호흡이 올라 가는 것은 절대 아니죠
적절한 유산소 운동을 꼭 해야 합니다.
규칙적으로 운동하는 것이 건강 보조제 보다 효과가 월등하고 그런 규칙적인 활동을 하면서 이런 보조제를 먹는 다면 날개를 다는 것과 같겠죠
지금부터 한시간 동안 앉아서 홍삼정 하나 먹으면서 TV 볼래 아니면 물 한병들고 지금 나가서 한시간 동안 10km 뛰고 올래 하면 저는 무조건 뛰러 나갑니다.

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위 이야기는 순수 경험에서 나온 것 입니다. 움직임 운동이 중요하다는 것!! 말 나온김에 저의 이야기를 푼다면

아주 좀 오래전 10년 도 전에 지인들과 주말에 운동 나갔는데 계단 내려오는데 급 무릅이 쑥 빠지는 듯 하면 통증이 확 오더군요 깜짝 놀랐어요 뭐지?? 그때 이후로 가끔 계속 그러다가 어느날 지하철 계단 내려가는데 그땐 너무 심해서 잠시 서있었어요 이건 정말 이상하다
그래서 쉬는 날 병원에 갔죠 의사 왈 환자 분은 지금 관절에 퇴행성이 왔다. 좀 이른 나이지만 요즘 이런 분들 많다. 딱히 치료 할 약은 없고 초기니 보존을 잘 하고 운동을 좀 하시라….
그뒤로 정말 의욕 상실 되더군요 아씨 정말 좀 우울해 지면서 한동안 계단만 보면 긴장을 긴장을 했어요 이른 나이라도 초기라도 개인적으로 느끼는 불편과 고통은 다르다고 하더군요 디스크랑 비슷!!
그래서 이것 저것 건강 보조제 등등 관절에 좋다는 것 죄다 먹어 봤는데 효과는 꽝!!
그래서 인터넷 유투브 등등 다 뒤져서 연구라기 보다는 조사!!

결론 운동!! 종아리 허벅지 엉덩이 근육을 키워야 한 라인으로 연결된 근육을 키워야 한다 그래야 무릅 관절을 잡아준다.

 

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그래서 찾은 운동은 유산소 운동 대표 달리기!!
그래서 했죠 첨엔 100미터 뛰는 것도 힘들더군요 거북이 속도에 그래서 이길외에는 없다 생각하고 정말 꾸준히 했어요
100m에서 1km,또 2km~~ 계속 늘리면서 속도 좀 올리고 한 1년 좀 지나니 무릅 통증이 사라졌어요 아주 약간 흔적같은 느낌이 있는데 무시할 정도
이후 정말 새벽마다 달리기는 여건이 되면 7~10km 꾸준히 했죠 아침에 하는 거라 50분 안쪽에서 마무리 하도록
(무릅이 그런데 어떻게 달리기를 하냐 더 나간다. 하는 이론도 있고 도리어 더 좋다 하는 의견도 있는데 좋다 우세하더군요 그리고 달리는 방법도 초기에 좀 잘 배워야 합니다.-미드풋,골반회전 중요!!)

지금 통증 전혀 없어요 계단을 총총 뛰어서 내려가도 통증 없어요 계단만 보면 긴장 했는데 한칸만 내려가도 땀이 흐르고 아프고 그랬는데

지금은 종아리 큰 근육 보다는 잔근육이 발달하고 허벅지도 단단해지고 특히 엉덩이가 올라 갔어요 근육이 확 증가하는게 아니라 잔근육들이 치고 올라 오고 근육들이 모양이 바뀌더군요 단단하게
(엉덩이 부분은 타인도 인정 정말 올라 갔다)
그러나 뭐 무릅은 그상태고~~

 

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그래서 결론은 쉽게 먹어서 해결 되거나 노력없이 뭔가 개선 되기를 바라지 말아야. 최소한 몸에 관해서는 진리다!! 뭔가 깨달음을 얻은 듯 한!!!!

말이 길어 졌는데 몸에 어디가 문제가 생기면 뭘 찾아 먹기 보다는 개선 할 행동을 찾는 것이 우선 같습니다. 정말!!!

여튼 처음 구매 한 것인데 좋은 것 같아요

 

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